健身氣功「扶正抗疫」
背景
這段時間正值2019年新型冠狀病毒疾病COVID-19 在香港肆虐之時，大家除了忙於張羅口罩和清潔用品外，想必多數留在家中上網和看電視，了解疫情的最新發展和重溫「衣食住行」的「袪邪四法」。經過兩個多月的各自修練，在「衣」方面應已佩戴辟邪護體防飛沫的口罩和酒精搓手液旁身。在「食」方面應已懂得注重均衡飲食，學曉煲湯水「化濁和中」，利濕清肺健脾，避免吃煎炸、辛辣和燥熱的食物和放棄「打邊爐」。在「住」方面已習慣在「U形聚水器」加水，並在沖厠前放下厠板。在「行」方面想必已取消所有的社交聚會和旅行計劃，乖乖的留在家封關修練「煮飯仔」和減少熬夜。想必各位已精通「袪邪四法」，了解如何逃避瘟疫的方法；現在係時候學習下一招功夫，放鬆心情，學習以「健身氣功」提升免疫力，防阻病毒入侵。因為「邪之所湊，其氣必虛 」，扶正和祛邪可以並用。
健身氣功在本港之推廣應用
中國國家體育總局健身氣功管理中心於2003年修编了四套較為多人練習的健身氣功功法，作為推廣中國傳統養生保健運動，包括 「易筋經、五禽戲、六字訣、八段錦」，簡稱為「一（易）五六八 」功法。 健身氣功透過放鬆心神，導引動作和呼吸吐纳，逹至調心、調身和 調息的效果。 健身氣功安全易學，能夠舒筋活絡修正形體，形正則氣順，氣順則意寧，意寧則神養。健身氣功是一種健康運動，如果能夠持之以恆，可令「正氣存內邪不可干」。 職業治療學會由2007 年起開始舉辦健身氣功導師班，透過職業治療師的系統化培訓，在醫院、病人組織和社區不斷推廣, 並於2014年起和發展局和建造業議會培訓工地健身氣功導師，提升職業安全健康。 現時網上亦有很多視頻方便大家學，大家亦可以在建造業安全週的網頁找到免費視頻作參考和練習。
健身氣功之研究
由2006年至今, 健身氣功已推廣至全球, 而循証的研究亦在世界的不同角落開展。 近20 年來已累計有超過5000份以上的科學文獻，而有關的循證醫學的「系統綜述」也有超過30份。在「三高」、壓力和失眠問題的人羣、抑鬱症、痛症、癌症、長期病患者和胸肺復健等，皆有明顯的果效。 其中2018年 (Moraes)的系統綜述報告闡述了健身氣功對身體免疫系統的好處 , 包括降低「發炎前驅物」的過量產生 [IL-1β(白细胞介素1族)、 IL-6 (細胞激素)和TNF-α(腫瘤壞死因子)] , 減低腎上腺素(恐懼情緒傳導素), 去甲腎上腺素(憤怒情緒傳導素) 和皮質醇(壓力荷爾蒙)。此外，亦能提升T淋巴细胞(消滅受感染的細胞) 和NK細胞 (自然殺手細胞)的數目。總括而言能夠提升免疫和協助平衡。
筆者在2014年的胸肺復健系統綜述，亦發現健身氣功比傳統運動有較好的肺功能復健(第1秒用力呼氣量)和運動耐力(六分鐘行走測試)。 而2018 年考科藍(Gendron)的系統綜述亦發現類似的結果, 即主動的身心活動(包括瑜珈、太極和氣功)能提升肺功能(慢性阻塞性肺病評估測試)和生活質素。此外，多做運動能夠幫助提升身體健康及增加分泌「安多酚」(快樂荷爾蒙)令大家身心舒暢。
健身氣功扶正抗疫
健身氣功衭正抗疫在內地已經開始了。 最近在電視視頻中看見內地新型冠狀病毒病人，在醫院練習八段錦。由武漢市江夏區大花山戶外運動中心改建而成的方艙醫院， 亦都將太極和八段錦納入為運動治療對抗新型冠狀病毒的治療方案, 多管齊下, 主動抗疫。
筆者建議初學者在家中做運動, 可考慮健身氣功功法，特別是較多人練習的八段錦。 因為較為容易學習， 除此之外，亦有站式和坐式兩種切合不同人羣的需要。建議最好每天練習一次,每次最少半小時, 如能持之以恆, 效果會更好。建議大家在家中放鬆心情練習健身氣功「扶正抗疫」。
